丹田トレーニング古武術「丹田満たし」

9月に入り、本日は乙女座新月。

乙女座シーズンというのは、心身を整えるとよいと言われます。

色々学んでいると、仙骨って重要だなと改めて思うわけですが、丹田とも関わりが深いところでもあるので、両方を意識して行えるトレーニングを見つけました。

最近は、夜寝る前に座布に座り呼吸法を行ってから瞑想して眠るようにしているのですが、お盆を過ぎたあたりから、ふと丹田を鍛えようと思い立ち、古武術の「丹田満たし」を朝に行っています。↓

丹田には、肉体と精神のより高い能力を引き出すチカラがある！

昨年末から、蹲踞も取り入れていましたが、もうちょっと細かく仙骨と丹田に意識を向けられる「丹田満たし」も行うことに。

やってみると、丹田の位置が体感としてよりハッキリしてきたように感じます。

一般的に、丹田の位置は「臍下９センチ」と言われていますが、確かにそのあたりに力が集まっているような感覚があります。

実は丹田って、３つあるそうです。↓

丹田の具体的な位置

一般的には下腹部にある意識のことを総称して丹田と言っていますが、丹田には主に3つの丹田があります。

それぞれ「上丹田」「中丹田」「下丹田」と言います。

上丹田

脳の前頭葉にある意識です。

前頭葉は考える力や決断する能力、感情のコントロール、そしてコミュニケーションなどの高度な分析や判断を行う部分です。

人間の前頭葉は他の生物と比べて大きいため、複雑な行動が可能になっています。この部分が発達することで、脳の活動が高まるとされています。

上丹田のメリット

• 前頭前野が活発に働く
• 頭が良く見える
• 集中力が増して、良いアイデアが浮かびやすくなる

中丹田

心臓の近くにある意識です。

人はよくやる気を出す時に胸を叩いたりしますが、中丹田を刺激してやる気を起こさせる意味が含まれています。

中丹田の役割としてはやる気を起こさせたり活発的に行動を起こさせたりする働きがあります。

中丹田のメリット

• 心臓が活発に動く
• 脈が速くなる
• 交感神経の働きが活発になる

下丹田

おへその下約9センチ、前側1/3の位置にあるとされる意識のことを指します。

下丹田は人によって球状だったり、あるいは点状だったりと様々ですが、これは人それぞれで下丹田の意識の発達の仕方が異なっているからです。

同じような意識でも人によって形成のされ方は異なるため形が異なるのです。この部分が活性化することで呼吸が深くなり精神的に落ちつく効果があります。

なぜならば、下丹田を意識することで腹式呼吸ができるようになります。

それに伴い呼吸が深くなることで酸素供給量が増えるため身体の状態が良くなる効果もあります。

達人の多くは下丹田が発達しているのだ

また、下丹田近くには股関節や腸腰筋といった体の中心地に近い部分があるため、体がブレて使われることを防ぐ役割があります。

下丹田のメリット

• 腹式呼吸ができる
• 落ち着いて行動できる
• 腸腰筋の働きが活発になる
  
  
  「丹田の位置を理解して効果的に鍛える方法とトレーニングのメリット」

“達人は下丹田が発達している”

何があっても「落ち着いて行動できる」というのは重要であるため、今後にも備えて「下丹田」のトレーニングを開始した次第です。

そろそろ、夏の疲れも出てくる頃。

こういった激しくない短時間のトレーニングを、地道に行って心身を整えるという方法はおススメです。