筋トレ内容変更による時間短縮と嗅覚反応分析

ゴールデンウィーク明けから強化した筋トレ。

約一か月半程続けて、夏至が過ぎたあたりから筋トレの内容を変更し、15分程度から7、8分程度に時間短縮して様子を見ることにしました。

しばらく続けてから内容を変えてみてカラダの変化を見てみるのもアリ！

筋トレ内容の変更

「スクワット」と「カエル立ち腹筋」から、「全身痩せスクワット」と「二の腕痩せ」に変更。

筋トレ時間も約半分になりました。

全身痩せスクワット

上半身の動きも加わったスクワットで、短い時間でありながら心拍数も上がります。

音楽に合わせて、30秒ずつ8種類のエクササイズを行っていくのですが最後がキツイ。

二、三日の間は、最後のとどめのスクワットの途中（15秒ぐらい）で一瞬休憩入れてしまいました...。

現在は、始めて一週間ほどたつので休まず30秒間ちゃんと、とどめを刺してます（笑）

二の腕瘦せ

今まで下半身がメインだった筋トレですが、長年の悩みの二の腕も引き締めようかと。

私の場合、一週間でここまでシュッとはなってませんが、ただ続けやすい運動なので続けてようと思っています。

ぷよぷよ二の腕を脱せられるように。

筋トレ変更後の嗅覚反応分析結果の推移

筋トレ内容を変更してからの6日間の推移です。

ゴールデンウィーク明けから夏至の頃まで続けていた筋トレで、少なかった右下が伸びてきました。

筋トレ時間が半減しても、スクエア付近を動く感じは維持できています。

時間は短くても、「全身痩せスクワット」の4分は、かなり汗が吹き出しますからね。

カラダの変化

体重の変化は、2㎏減のポイントから0.5㎏減ったり戻ったりといった感じです。

夏至前の数日間に不調は感じたものの、いつも感じていた梅雨時季の重だるい感じはほとんどありません。

朝、目覚ましが鳴る前にスッキリと目覚める日々が続いてます。

溜め込まない水はけのよいカラダを維持できるようにと、二の腕のぷよぷよ解消に向けて続けてみようと思います。

ミネラル補給も忘れずに！