「メガビタミン健康法」に習い、
カラダの代謝をスムーズにするべく、まずはベースのタンパク質補給としてホエイプロテインを飲み始めましたが、特に問題なく続けられそうなので、
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サボっていたプロテイン生活を「ホエイプロテイン」で再開！
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先日届いた「ATPセット」と呼ばれる4種類のサプリメントも飲み始めました！
健やかな心身をつくるべく、細胞がATPをしっかりと作りだせるカラダへ向けて次のステップへと進みます～。
ATPセット
ビタミンB群、C、E、そして、鉄の4種類がATPセットとなります。
購入したサプリ
- Now ビタミンB-50 （朝晩 1ずつ）
- Now ビタミンC-1000 （朝昼版 1ずつ）
- Now Sun E 400 （朝 1）
- ソースナチュラルズ アドバンスド フェロケル（鉄） （晩 3）
＊（）内は、飲む量。
Nowシリーズで統一しようと思ったのですが、「Nowアイアン36mg（キレート鉄）」が売り切れていたので、ソースナチュラルズのアドバンスド フェロケルを購入しました。
男性の場合は、鉄はなしでもよいようですが、鉄分不足の多い女性には必要です。
各栄養素の働き
ATPは、細胞内のミトコンドリアにおいて、クエン酸回路（好気性の代謝システム）により作られます。
- 鉄：電子伝達系の最終段階に必要。不足すると電子伝達系とクエン酸回路の機能が低下しATPが減少。
- ビタミンB群：クエン酸回路機能に関与、不足すると機能低下。
- ビタミンC：脂肪酸をミトコンドリアに取り込み、カルニチンを合成する補酵素として働く。
- ビタミンE：酸素やビタミン、ミネラルをミトコンドリア内に取り込みやすくする。
ATPを作るにはクエン酸回路が正常に機能することが重要になってくるわけですが、この4種類の栄養素の優先順位は「鉄」が一番と「メガビタミン健康法」には書かれていました。
鉄分を補給することで、体内に鉄分を貯蔵できる蛋白フェリチンにより肝臓や心臓などの各臓器に貯蔵して血液中の鉄分量の維持が可能となります。（フェリチン量、重要！）
よって、血液中に十分な鉄分があれば、それが細胞内のミトコンドリアにもしっかり届き、電子伝達系およびクエン酸回路機能がスムーズになるというわけですね。
新ATPセット
上記の4種類にマグネシウムを加えたものが「新ATPセット」。
マグネシウムも、鉄と同じくクエン酸回路と電子伝達系に関与しており、現代人はマグネシウムの不足しているため、藤川先生は新たに加えることを推奨されています。
マグネシウムのサプリメントは、“酸化マグネシウム”以外の
- クエン酸マグネシウム
- グリシン酸マグネシウム
- キレート化マグネシウム
などを選択するとよいとのことです。
※但し、しっかりと鉄を摂ってから、マグネシウムを摂ることが重要。
ホエイプロテイン+ATPセット
ホエイプロテインを飲み始めてから、肌の調子がよくなったり、疲労感がなくなったり、筋肉痛になりにくくなったりと、いかにタンパク質が足りてなかったのかというのを思い知ったわけですが（あと、ホエイプロテインの吸収の良さにも驚きました）、さらにATPセットを追加して数日ではありますが、疲れに関してより効いている感覚があります。
先日の一年ぶりのメンテナンスで、ガチガチだった仙骨周りが動かしやすくなりましたが、
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仙骨まわりを動かすようにしておりました。
ホエイプロテイン+ATPセットを取り入れた生活をするようになってから、仙骨周りの調子が加速的に良くなっているように感じます。
ストレッチとか筋トレとかをしているときの腰回りが動かしやすくなってきたというか、背中をそらす動作もしなやかに動くようになってきました。
ここ半年くらいずっと、錆びた歯車を動かすような感じだったので、ずいぶんと良くなった感があります。
しかし、始めて１０日程でこれほど効果を実感できるとは。
ちゃんと必要な分だけ栄養素をカラダに吸収させるっていうのは大事だな～と、改めて感じた次第です。
そして、藤川先生の「メガビタミン健康法」のおかげで、分子栄養学がより身近になった気がします。
「メガビタミン健康法」には、次のステップとしてさらなる健康維持や病気予防を強化する「アドオンセット」というのもあるのですが、しばらくはホエイプロテイン+ATPセットで、カラダの変化を観察してみたいと思います～。
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