思うこと・つぶやき

【兵庫モデル】免疫力を「上げる」「下げない」対策

  1. HOME >
  2. ライフスタイル >
  3. 思うこと・つぶやき >

【兵庫モデル】免疫力を「上げる」「下げない」対策

兵庫県の加西市 市長が掲げた「健康で自由な明るい兵庫を取り戻そう!」がモットーの「兵庫モデル」。

新しい感染症対策を提唱して広く知ってもらう啓発活動が、対策の一つとなっています。

 

日常的に意識して取り入れやすい対策は、健康ベースのカラダづくりに!

 

免疫力を上げよう編

免疫力を上げるポイント「体温を上げよう」

  • お風呂でしっかり湯船に浸かろう
  • 適度に「天然塩」を摂ろう
  • 胃腸を休ませる時間を作ろう
  • 過度なストレスを避け軽い運動をしよう

 

体温を上げることで、血流が促進されて白血球の働きも活性化されて免疫が上がります。

お風呂にしっかりと浸かったり、運動により筋肉が鍛えられることで体温を上げることができます。

筋肉の7割が分布する下半身を鍛える筋トレもオススメです。

 

筋トレの継続と嗅覚反応分析の時系列変化

  水はけのよい身体づくりのために、ゴールデンウィーク明けから筋トレ強化月間に入っております。 昨日までの嗅覚反応分析の4エリア(左上、右上、左下、右下)の時系列を確認してみました。 (最新 ...

続きを見る

 

また、ミネラルが含まれた天然塩を摂取することで身体の代謝がアップして体温の上昇につながり、空腹な時間があることで胃腸は休むことができ、その時に分泌される成長ホルモンが代謝に関与しています。

飲む・食べる・塗る・浸かる、おすすめのミネラル補給アイテム

現代人に不足していると言われる栄養素“ミネラル”。 健康維持には欠かせない「五大栄養素」の一つである“ミネラル”を効率よく&心地よく補給できるアイテムをご紹介します。 ミネラルはカラダを維持する基盤! ...

続きを見る

 

免疫力を下げないようにしよう編

免疫力を下げないポイント「食を意識しよう」

  • 甘いものを控えよう
  • 食品添加物を控えよう
  • 日本人が食べてなかったものを控えよう
  • 農薬、薬物を多用した食物を控えよう

 

カラダのとって「毒を入れない」ということを意識する。

甘いもの(直接糖)は中毒性があり、消化・吸収過程でのエネルギー消費が大きいため体温が下がり、免疫力も下がります。

食品添加物や農薬、日本人が食べてなかったものは、腸内環境が悪化する原因となり、免疫力に大きく関与する腸に負担がかかってしまいます。

美味しいだけじゃない!お湯で溶かすだけでペプチド栄養スープが完成!天然素材100%のだし&栄養スープ

6年ほど前から愛用中の「だし&栄養スープ」。 とにかく美味しい。 でも、美味しいだけじゃないのが、この「だし&栄養スープ」です。   海と山の恵みのホールフード!   目次 ...

続きを見る

 

カラダがよろこぶ基本の発酵調味料のすすめ

  オススメの調味料は? と、聞かれることも多いので、選ぶポイントなども含めてお伝えしたいと思います。 日常的によく使うしょうゆ、みそ、みりんをメインに。   「発酵」とは、微生物 ...

続きを見る

 

自分のお腹の調子にも意識を向けて、免疫力を下げないからだづくりを。

 

参考:コロナ対策【兵庫モデル】

 

代謝を上げる

代謝を上げることで、

  • 体温上昇
  • 血流アップ
  • 解毒作用
  • 細胞の生まれ変わりが促進
  • 免疫細胞の活性化

など、カラダ全体がスムーズに機能します。

 

兵庫モデルで提唱されている対策は、日常生活において実践しやすいものばかりです。

まずは、「お風呂にちゃんと浸かる」「和食中心にする」などを取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

-思うこと・つぶやき
-, ,

© 2022 なちゅろぱすラボ